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能量瑜珈是一种结合肌力、肌耐力、柔软度和有氧等多项元素的瑜珈锻炼,它比较注重通过加强肌力训练,来激发体内的能量,提升身体的活力和灵活性,使人从内到外都呈现不同的风貌。它的有些锻炼动作是将手臂、背部、髋部等部位的肌肉、骨骼进行拉伸,“活化”脊椎,改善脊柱变形,纠正轻微的椎间盘突出,强化各大肌肉群的力量。能量瑜珈的主要目的是平衡和康复,而不是为了shaping,所以,不管体形如何都可以锻炼,没有形体上的压力,只是了解自己的身体,激发体内活力。

普拉提是一种完全不受环境场地限制,可以随时开始运动的塑身项目,看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。有一小块垫子就可以在上面做出更多的动作。这些动作的特点与要求是:刚柔并济,身心合一。普拉提就是要通过肌肉静态强化训练帮助你塑造出线条优美的肌肉,锻炼身体协调平衡能力。

流瑜珈Flow Yoga是时下很流行的一种瑜珈,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为“流动,流畅”,所以称“流瑜珈”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜珈也穿插有快速的节拍性动作组合。

哈塔瑜珈主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈塔瑜珈定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势,完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式,使身心宁静,然后将意识集中导向无限自然的本体相应,连接之中。

是非洲舞蹈的延伸,但是流行于美国。爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈,舞步揉合著刚与柔的特性。爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动,动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受表达出来,舞蹈的动作及音乐极富节奏感,经常练习可达到身体放松及运动的效果。

国标拉丁是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,包括伦巴Rumba、恰恰Chachacha、牛仔Jive、桑巴Samba、斗牛Paso Doble。国标拉丁的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣,最主要的是内涵的把握。

原名 "Raks Sharki", 意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”,一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及等地区古老的传统舞蹈。 19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。